trening do oceny

fajnie ale juz ci 3 osoby napsialy ze to nie jest dieta proponuje ci ulozyc normalna diete-dac komus do oceny zrobic normalny trening zrobic areoby regularnie i za pol roku przyjsc z ew protensjiami

ćwicz całe ciało, a nie tylko wybrane partie ponieważ mogą się pojawić dysproporcje, musisz mieć załatwiony plan z całą rozpiską, najlepiej go ułóż i daj do oceny jak coś bedzie źle to ktoś ci to powinien poprawić to samo zrób z dietą, pooglądaj posty podwieszone w dziale trening i odżywianie tam się sporo dowiesz

"Witam! Przez cały czas mojego treningu stosuje trening typu:" Czytaj są posty podwieszone, jak ci nie pasują to skorzystaj z wyszukiwarki, jak i to ci nie pasuje to ułóż sobie sam plan i daj go do oceny.

[...] w act niema raczej priorytetu na jakąs grupe miesni, on jes na wszystkie grupy. Plan ułuż sobie sam a póżiej daj go komuś do oceny a jak skonczysz atc to zacznij trening dzielony. ja mam 15 lat i niedawno skonczyłem atc i ogólnie poprawił mi trochę sprawnosc. A jeśli chcesz zgubic troche fatu to najlepsze są aeroby pozdro

chyba nie o to chodzilo Skala Ptr'owi.ten trening jest bez moim zdaniem bez sensu i zakrecony jak gowno w przereblu.uloz jakas typowqa masowke i daj do oceny

No nie musisz kazdej partii akurat raz w tygodniu, to zalezy od tego co postawisz sobie jako priorytet. Raz w tygodniu kazda partie tez mozesz oczywiscie cwiczyc- jak chcesz. Uloz sobie trening i daj go do oceny.

[...] 16.30-17 (po powrocie z pracy) Pierś z kurki bez skórki- - 99kcal - 100g Ryż brązowy-------------- - 322kcal - 100g Oliwa z oliwek----------- - 88kcal - 10g TRENING 17.30 Po treningu: Pierś z kurki b/skóry---- - 100kcal - 100g (na zimno) Ryż biały---------------- - 344kcal - 100g Shake z serwatki - Mass XXL Kolacja: Makrela wędzona --------- - [...]

[...] 20-30% LBM) - możesz sobie oszacować jaki będzie efekt po 6 tygodniach, może nie stracisz wszystkiego co byś chciał stracić, ale zawsze to lepsze niż dalsze robienie masy... Uporządkuj wszystko i daj do oceny dietę, jeśli chodzi o trening to w dziale fitness znajdziesz potrzebne informacje Zmieniony przez - ellis w dniu 2006-02-18 15:52:33

Leyus, poczytaj posty Tyki w Fitnessie o układaniu treningu, np. "masa dla opornych" lub "trening siłowy.." i ułożone tam plany do oceny (np. Skunksiarza, Niwixa)

Mam niecałe 16 lat (w czerwcu już skończe), waże 73kg, mam 180cm wzrostu, cwicze 1,5 miesiąca. Tu jest mój trening na mase podaje jakoi przykład a zarazem do oceny;p PONIEDZIAŁEK Barki 1.unoszenie sztangielek w bok w siadzie 4 serie stały cieżar 2.wyciskanie sztangi zza głowy siedząc 4 serie progresja-12,10,8,6 3.unoszenie sztangielek w bok w [...]

[...] ławka + gryf prosty + 2x sztangielki robilem wszystkie partie miesni wiec nie opowiadaj mi bajek ze sie nie da. po.1 plan tragiczny nie ma co poprawiac po.2 ułóż sobie trening ACT i wklej tu do oceny po.3 uwzglednij wszystkie partie miesni po.4 uzyj wyszukiwarki po.5 jesli zadasz pytanie co to jest ACT to obiecuje ze Cie znajde... po.6 [...]

Jak chcesz poprawić sylwetke to zacznij ćwiczyć!!! Wyszukaj w wyszukiwarce jakiś trening dla początkującego!!! A po jakimś czasie ułóz dietke i podaj chłopaką do oceny!!!

Znalazłem na forum trening, przerobiłem go pod mój "sprzęt" i daję do oceny :)

Wiesz logiczne jest to, ze biegnac nawet truchtem - czlowiek sie spoci duzo bardziej niz na rowerze... A co do oceny miarodajnosci aerobu poprzez pot to, dla mnie glupota - bo niech mi osoba, ktora sie z tym zgadza powie, czy w basenie moj trening byl dobry czy nie, po tym jak sie spocilem... dziekuje pozdrowienia...

joł zaraz ide pograc w piłe, a wieczorem na trening cos ostatnio za****a nie lubie robic wyciskania sztangą, chyba hantlami bede robił wiecej kojot jak dałem plan do oceny to wszyscy krytykowali ten planklaty co mi dałes i ze mam raz w tyg robic mówili, ale ja i tak zaufam mistrzowi i bede robił tak jak mówiłes

to ułóż trening i daj do oceny Pzdr.

MoonBlade: Po co dwa wyciskanie na klate ? Skoro chcesz poprawic 1RM, to czemu nie weźniesz się za trening siłowy ? Po co dwa cwicznia na barki ? I po co dajesz plan do oceny, skoro robisz po swojemu ?

weźcie usuńcie ten temat zrozumiałem swój błąd, możecie mnie ukarać jak ułożę nowy trening to dam go do oceny, ok ? Zmieniony przez - -j451u- w dniu 2006-06-18 18:45:51

"TRENING KOLEGI DO OCENY" więc dlaczego w poście piszesz "mam 25 lat" "CO O TYM MYŚLICIE CHCE, na biceps robielem juz superserie z tricepsem sam biceps po dniu wolnym ale cos jest nie tak.Pozdrawiam" jak ktos sie bedzie polewał to ze bedziesz sie niby wykrecal kolega

totalene dno poczytaj troche!!!! pozniekj uloz sobie trening przedstaw go do oceny wtedy mozemy gadac!!!